Miejsca do kąpieli lodowych w Tyrolu

Kąpiel lodowa działa najlepiej z przygotowaniem i uważnością. Początkujący powinni wchodzić do wody tylko w dobrym zdrowiu i powoli aklimatyzować się do zimna. Wybierz bezpieczne miejsce bez prądu i z łatwym wyjściem. Przed wejściem do zimnej wody należy wykonać lekką rozgrzewkę. Po wejściu do wody ważne jest, aby oddychać spokojnie i równomiernie, aby kontrolować początkowy szok zimna. Na początek zwykle wystarczy od 30 sekund do 2 minut. Zawsze zwracaj uwagę na sygnały swojego ciała - zawroty głowy lub drętwienie są znakami ostrzegawczymi.

Tak, prawidłowo stosowana kąpiel lodowa może przynieść wiele korzyści: Wzmocnienie układu odpornościowego, poprawę krążenia, złagodzenie stresu i więcej energii. Jednak początkujący powinni zacząć powoli i zasięgnąć porady lekarza.

Zaledwie 1-2 minuty często wystarczą, aby zacząć. Z doświadczeniem i treningiem może to być również kilka minut - ważne jest, aby słuchać własnego ciała.

Ciepłe ubranie na później, ręcznik, ewentualnie neoprenowe buty lub rękawiczki, a przede wszystkim: bezpieczne miejsce do pływania z opcją wyjścia.

Tak, niektóre hotele wellness, przewodnicy outdoorowi i trenerzy zdrowia w Tyrolu oferują warsztaty i wprowadzenie do kąpieli lodowych - często w połączeniu z ćwiczeniami oddechowymi i sesjami w saunie.

Latem górskie jeziora i jeziora polodowcowe w Tyrolu są idealne do kąpieli lodowych. Może nie jest tak zimno jak zimą, ale w zależności od wysokości górskiego jeziora, temperatury mogą pozostać co najmniej jednocyfrowe.